Μπάρες δημητριακών πορτοκάλι μπανάνα
- Διαφήμιση -

Οι μπάρες δημητριακών είναι υγιεινές, και είναι ένα ωφέλιμο σνακ αν πεινάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο εμπόριο κυκλοφορούν με κάθε είδους γεύση, αλλά με τις δύο συνταγές που ανακαλύψαμε θα πεισθείς να τις φτιάχνεις μόνη σου στο σπίτι.
Οι δύο συνταγές για μπάρες δημητριακών με φρούτα εξασφαλίζουν ότι, θα τρως υγιεινά και στη δουλειά.

Είναι πεντανόστιμες και εκτός από λαχταριστές θα σε βοηθήσουν και να διατηρήσεις το βάρος σου και να… κάνεις οικονομία στην τσέπη σου!

- Διαφήμιση -

Μπάρες δημητριακών με πορτοκάλι

Υλικά:

  • 75 γραμμάρια δημητριακά της επιλογής σας ή βρώμη (3/4 της κούπας)
  • 150 γραμμάρια σοκολάτα κουβερτούρα
  • 75 γραμμάρια γλυκό κουταλιού πορτοκάλι ψιλοκομμένο ή πορτοκάλι γλασέ

Εκτέλεση:

  1. Ξεκινάμε λιώνοντας τη σοκολάτα σε μπεν μαρί
  2. Ρίχνουμε τα δημητριακά και το ψιλοκομμένο πορτοκάλι ανακατεύοντας για 5 λεπτά.
  3. Τοποθετούμε το μείγμα ανάμεσα σε δύο κομμάτια λαδόκολλας και το στρώνουμε με τον πλάστη, δίνοντας του τετράγωνο σχήμα πάχους ενός δάχτυλου περίπου.
  4. Αφαιρούμε το επάνω κομμάτι της λαδόκολλας και κόβουμε με μαχαίρι σε μακρόστενα κομμάτια, όσο είναι ακόμη μαλακό το μείγμα.
  5. Χωρίζουμε τα κομμάτια αφού τα αφήσουμε μισή ώρα να κρυώσουν και σερβίρουμε.

Μπάρες δημητριακών με μπανάνα

Υλικά:

  • 1/2 φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 1/4 φλ. πολύσπορα δηµητριακά ή βρόµη
  • 2-3 µπανάνες
  • 1/3 φλ. µαύρη ζάχαρη
  • 1/4 φλ. µέλι
  • 1 κ.σ. λάδι
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισµα βανίλιας
  • 1 αυγό
  • 1/2 κ.γ. αλάτι
  • 1 πακέτο σταγόνες µαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση:

  1. Κόβουμε τις µπανάνες σε κοµµατάκια και τα πολτοποιούμε.
  2. Βάζουμε στο μίξερ την πολτοποιηµένη µπανάνα, τη ζάχαρη, το µέλι, το λάδι, το αυγό και τη βανίλια, ώστε να ανακατευτούν καλά.
  3. Προσθέτουμε σιγά σιγά το, τα δηµητριακά, τις σταγόνες σοκολάτας και το αλάτι ανακατεύοντας καλά µέχρι να οµοιογενοποιηθούν.
  4. Απλώνουμε και τοποθέτησε το µείγµα πάνω σε ταψί µε αντικολλητικό χαρτί.
  5. Ψήσε σε προθερµασµένο φούρνο στους 200°C για 20-25 λεπτά. Όταν είναι έτοιµες, τις αφήνουμε να κρυώσουν ελάχιστα και τις κόβουμε σε µακρόστενα κοµµάτια.

Το ήξερες; Η μπανάνα είναι ένα από τα 4 φρούτα που σε βοηθούν να χάσεις βάρος! Διάβαστε εδώ ποιά είναι τα άλλα 3!

Διαβάστε επίσης:

- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ